Schwangerschaft: Was darf man nicht machen?

Hast du dich auch schon gefragt, welche Aktivitäten während der Schwangerschaft tabu sind? In diesem Artikel erfährst du hilfreiche Tipps und Empfehlungen für eine gesunde Schwangerschaft. Lass uns gemeinsam die wichtigsten Do’s & Don’ts entdecken und deinem Baby einen sicheren Start ins Leben zu ermöglichen. Nach dem Lesen des Artikels wirst du wissen, welche Maßnahmen du während der Schwangerschaft ergreifen kannst, um die Gesundheit von dir und deinem Baby zu schützen. Wir haben alle wichtigen Informationen für dich zusammengestellt, denn eine sorgenfreie Schwangerschaft ist der beste Weg zu einem glücklichen Elterndasein.

1. Rauchen während der Schwangerschaft

Rauchen gehört zu den absoluten No-Gos während der Schwangerschaft, die werdende Mamas unbedingt vermeiden sollten. Die negativen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit sind weitgehend bekannt, doch während der Schwangerschaft gelten sie umso mehr. Rauchen kann nicht nur zu schweren gesundheitlichen Problemen bei der Mutter führen, sondern auch beim ungeborenen Kind erhebliche Schäden verursachen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Rauchen während der Schwangerschaft das Risiko von Frühgeburten, Fehlgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Entwicklungsstörungen erhöht. Das in Zigaretten enthaltene Nikotin und andere schädliche Substanzen gelangen über die Plazenta in den Blutkreislauf des Fötus und können dort massive Schäden anrichten. Zudem kann Rauchen das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft, wie zum Beispiel Bluthochdruck oder Plazentaablösung, erhöhen. Es ist ratsam, das Rauchen während der Schwangerschaft aufzugeben und eine rauchfreie Umgebung zu schaffen. Es ist ein Irrglaube, dass das Ungeborene Entzugserscheinungen erleidet, wenn die Mutter das Rauchen einstellt. Das Gegenteil ist der Fall, jede nicht gerauchte Zigarette ist gut für Mutter und Kind.

2. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft

Alkohol während der Schwangerschaft ist ein absolutes No-Go. Es ist allgemein bekannt, dass der Konsum von Alkohol während der Schwangerschaft erhebliche gesundheitliche Risiken für das ungeborene Kind mit sich bringen kann. Aus diesem Grund ist es von größter Bedeutung, auf Alkohol komplett zu verzichten, wenn man schwanger ist. Alkohol gelangt über den Blutkreislauf der Mutter zum Baby und kann dort schwerwiegende Schäden verursachen. Sogar kleine Mengen Alkohol können zu Entwicklungsstörungen, körperlichen sowie geistigen Beeinträchtigungen führen. Das Risiko von Fehlbildungen wie dem Fetalen Alkoholsyndrom (FAS) ist bei regelmäßigem Alkoholkonsum während der Schwangerschaft sehr hoch. Diese Krankheit ist übrigens nicht heilbar. Kinder sind bis ins Erwachsenenalter beeinträchtigt. Daher sollten Frauen, die schwanger werden möchten, oder bereits schwanger sind, den Alkoholkonsum komplett einstellen. Alkohol während der Schwangerschaft ist keinen Kompromiss wert – die Gesundheit des Kindes steht an erster Stelle.

3. Bedenkliche Lebensmittel während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft gibt es einige Lebensmittel, die man lieber meiden sollte, um das Risiko von Komplikationen zu minimieren. Bestimmte Lebensmittel, wie rohes Fleisch, Rohmilchprodukte und rohe Eier können gefährliche Bakterien enthalten, wie z.B. Listerien oder Salmonellen, die das ungeborene Kind gefährden könnten. Daher sollten schwangere Frauen darauf achten, diese Lebensmittel zu meiden und stattdessen auf gut durchgekochtes Fleisch, pasteurisierte Milchprodukte und gekochte Eier zurückzugreifen. Roher Fisch und Meeresfrüchte können potenziell schädliche Bakterien oder Parasiten enthalten, die das ungeborene Kind gefährden könnten, deswegen sollten Lebensmittel vermieden werden, um das Risiko von Lebensmittelvergiftungen oder Infektionen zu verringern. Weiters sollte der Verzehr von Koffein auf ein Mindestmaß beschränkt werden. Eine Tasse Kaffee am Tag ist erlaubt. Wenn du passionierte Kaffeetrinkerin bist, steige ansonsten auf koffeinfreien Kaffee um. Viele Frauen berichten, dass sie während ihrer Schwangerschaft keine Lust auf Kaffee hatten, oder diesen gar nicht riechen konnten. Bei mir war dies definitiv nicht so. Wenn du als Schwangere verunsichert bist, kannst du dich bei Ärzten, Hebammen, oder Ernährungsexperten informieren, um zuverlässige Empfehlungen zu erhalten. Diese Fachpersonen können gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und dich dabei unterstützen, die richtige Ernährungsweise während der Schwangerschaft zu finden. Durch die Vermeidung von potenziell riskanten Lebensmitteln kannst du einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit des ungeborenen Babys leisten.

4. Aromatherapie in der Schwangerschaft

Ätherische Öle und Aromatherapie können in der Schwangerschaft eine wirksame Unterstützung sein, jedoch sollten werdende Mütter bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachten. Doch nicht alle ätherischen Öle sind während der Schwangerschaft geeignet. Einige können gewisse chemische Verbindungen enthalten, die schädlich für das ungeborene Kind sein können. Daher empfehle ich die Anwendung von ätherischen Ölen während der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit einer fachkundigen Aromatherapeutin. An dieser Stelle möchte ich auf meine liebe Kollegin verweisen. Sie ist Aromaexpertin und arbeitet mit ätherischen Ölen auch bei Kindern. Eine Möglichkeit ätherische Öle einzusetzen, ist die Verwendung von verdünnten Mischungen. Bei der Anwendung sollten schwangere Frauen darauf achten, nur wenige Tropfen ätherisches Öl zu verwenden und mit einem Trägeröl, wie Mandel – oder Jojobaöl zu verdünnen. Das reduziert das Risiko von Überdosierungen und Hautreizungen. Zu den bedenklichen ätherischen Ölen während der Schwangerschaft zählen z.B. Öle wie Zimt, Salbei und Majoran, da sie Uteruskontraktionen auslösen können. Vorsicht sollte auch bei Pfefferminze und Eukalyptus geboten werden, da diese die Atemwege reizen können. Deswegen möchte ich nochmals betonen dich schlau zu machen, wenn du ätherische Öle während der Schwangerschaft anwenden möchtest. Abschließend möchte ich anmerken, dass ätherische Öle und Aromatherapie während der Schwangerschaft eine positive Wirkung haben können, solange sie sicher und verantwortungsbewusst eingesetzt werden. Als Schwangere solltest du deine Gesundheit und die deines Kindes immer an erste Stelle setzen.

5. Aktivitäten während der Schwangerschaft

In den nächsten neun Monaten gibt es während der Schwangerschaft einige Aktivitäten, die du mit Vorsicht genießen solltest. Als schwangere Frau ist es wichtig, auf deine Gesundheit und die Entwicklung deines Babys zu achten. Das haben wir bereits besprochen. Der absolute Verzicht auf Alkohol während der gesamten Schwangerschaft ist unumgänglich. Aktivitäten, die ein erhöhtes Verletzungsrisiko mit sich bringen, sind zu meiden. Doch was ist damit gemeint: Sportarten mit hohem Sturzrisiko (z.B. Downhill fahren) oder Kontaktsport (z.B. Selbstverteidigung, Kickboxen, etc.) Dazu zählen auch Sportarten, wie Skifahren, oder Reiten. Es ist wichtig schonende Sportarten, wie Schwimmen oder Yoga zu praktizieren, da sie die Gesundheit fördern, ohne die Wagnis von Verletzungen zu erhöhen.

6. Verkehrsteilnahme & Reisen

Während der Schwangerschaft solltest du auch deine Verkehrsteilnahme und Reisepläne überdenken. Dies beginnt schon beim Autofahren. Als schwangere solltest du darauf achten, wie du den Sicherheitsgurt ordnungsgemäß anlegst. Bitte lege den Gurt nicht direkt über den Bauch, sondern sanft über die Hüften und Unterseite des Bauches. Dies ermöglicht einen besseren Schutz für Mutter und Kind im Falle eines Unfalls. Außerdem solltest du auf lange Autofahrten verzichten, da stundenlanges Sitzen nicht nur unbequem ist, sondern auch das Thromboserisiko erhöht. Sollte es dennoch vorkommen, dass du eine mehrstündige Reise geplant hast, ist es empfehlenswert, regelmäßige Pausen einzulegen, um dir Beine zu vertreten damit die Durchblutung gefördert wird. Bei Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln weiche, wenn möglich, Stoßzeiten aus, um stressige Situationen zu meiden. Eine gute Hygiene ist besonders wichtig, da du als schwangere Frau anfälliger für Infektionen bist. Das regelmäßige Waschen der Hände und die Vermeidung von direktem Kontakt mit kranken Menschen können dazu beitragen das Infektionsrisiko zu mindern. Vor Reiseantritt kannst du Informationen zu medizinischen Einrichtungen am Zielort einholen, um im Falle von Komplikationen vorbereitet zu sein.

9. Körperpflege & Pflegeprodukte

In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, auf die richtige Körperpflege zu setzen und die verwendeten Pflegeprodukte zu achten. Viele herkömmliche Produkte enthalten Inhaltsstoffe, die potenziell schädlich für das ungeborene Kind sein können. Die Wahl der Pflegeprodukte während der Schwangerschaft sollte auf schadstofffreie Artikel fallen. Achte dabei keine Pflegeprodukte mit schädlichen Chemikalien, wie Parabenen, SLS (Natriumlaurylsulfat) oder Duftstoffe zu verwenden. Diese Inhaltsstoffe können Hormonstörungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Stattdessen kannst du auf natürliche und organische Produkte umsteigen, die frei von synthetischen Zusätzen und schädlichen Substanzen sind. Stark parfümierte Produkte können zu Übelkeit, oder Kopfschmerzen führen. Intensive Peelings bzw. Produkte mit stark abrasiven Inhaltsstoffen können die ohnehin schon empfindlichere und zu Trockenheit neigende Haut, reizen. Sanfte Reinigungsprodukte und feuchtigkeitsspendende Lotionen sind daher eine gute Wahl. Nicht alle kosmetischen Produkte sind während der Schwangerschaft zugelassen.

Folgende Inhaltsstoffe sind als bedenklich einzustufen:

• Retinoide (auch bekannt als Retinol)
• Tetrazykline
• Parabene
• Salizylsäure
• Hydrochinon
• Phthalate
• Tricolosan
• Formaldehyd
• Polyehtylenglykole (PEG)
• MOSH und MOAH (kommt in Lippenpflegeprodukten zum Einsatz)

10. Soziale Kontakte & Verantstaltungen

In den nächsten neun Monaten ist anzuraten soziale Kontakte und Veranstaltungen bewusst auszuwählen, denn es sind nicht alle Orte für werdende Mütter geeignet und sollten deshalb vermieden werden. Du solltest Orte meiden, an denen einer hohen Ansteckungsgefahr ausgesetzt bist. Hierzu zählen beispielsweise öffentliche Plätze, wie Einkaufszentren, Märkte, oder überfüllte Räume, wie Bars oder Clubs. Konzerte bergen neben der Menschenansammlung auch die Gefahr das Hörvermögen des Ungeborenen durch die hohe Lautstärke nachhaltig zu schädigen. Hier übersteigt bereits die Lautstärke eines Kinofilms die Lärmpegelgrenze. Besondere Vorsicht ist auch beim Kontakt mit Kindern geboten, da diese häufig Krankheitserreger übertragen können. Bei einem weiteren Kind oder Kindern ist das leider unausweichlich. Deswegen ist umso wichtiger auf dich und deine Gesundheit zu achten, dein Immunsystem zu stärken und dir kleine Auszeiten zu gönnen, um deinen Körper nicht zu überfordern. Letztendlich liegt es in deiner Verantwortung, die Auswahl geeigneter sozialen Kontakte und Veranstaltungen für dich und dein ungeborenes Kind zu treffen. Durch bewusstes Handeln und Vorsichtsmaßnahmen können potenzielle Wagnisse verringert und eine gesunde Schwangerschaft gewährleistet werden. Solltest du gegenwärtig schwanger sein, oder planst eine bevorstehende Schwangerschaft wünsche ich dir von Herzen alles Gute für dich und dein Kleines. Du hast einen wunderbar aufregenden Weg vor dir. Genieße die spannende Zeit und Vorfreude auf dein Baby.